Desde el nacimiento,
y a lo largo de toda la vida nos vemos sometidos a tensiones,
exigencias, presiones, y a diversas situaciones emocionales.
Estas son producto de las vicisitudes que aparecen en
el ámbito laboral, familiar, social, y la vida
sedentaria. A las cuales le podemos sumar distintas patologías
que aumentan la rigidez y el dolor haciendo más
difícil el movimiento.
Además debemos agregar el cansancio y la falta
de energía que nos quitan fuerza, lo que contribuye
a disminuir el rendimiento en las actividades diarias.
Por lo general el cuerpo esta sometido a un esfuerzo producto
de sobre-exigencias.
Es por ello que casi todos presentamos una serie de desequilibrios
y asimetrías corporales. Los síntomas que
dan cuenta de esta situación pueden variar según
cada persona: poca vitalidad, dolor de espalda, cabeza,
cuello, y tensión permanente.
La Gimnasia Consciente es una técnica que posibilita
la percepción, la conciencia y el conocimiento
del propio cuerpo, lo que permite realizar un trabajo
preventivo, creativo y de aprendizaje. Este trabajo corporal
esta dirigido a personas de todas las edades que realizan
diversas actividades. Podemos destacar su importancia
para actores, bailarines, educadores y deportistas.
Objetivos de la Gimnasia Consciente
son:
- Recuperar la funcionalidad y vitalidad del cuerpo
- Lograr mayor flexibilidad
- Disminuir tensiones y dolores
- Bajar el nivel de estrés
- Construir nuevas actitudes posturales
- Abordar problemas de columna.
- Ampliar la capacidad respiratoria y de movimiento
- Investigar, conocer, crear
La propuesta de trabajo se hace verbalmente, dando
a cada persona el tiempo para realizarlo. Es así
como en la tarea grupal se tiene en cuenta las características
de cada persona.
En general las clases se realizan con los alumnos acostados,
sin conflicto con la gravedad, usando el piso como referencia
para la sensibilización y auto-observación
del cuerpo (percepción de las tensiones, de los
puntos de apoyo, del peso, piel, músculos, huesos,
articulaciones, etc.)
También se trabaja sentado, de pie y con diferentes
formas de desplazamientos. Se va tomando conciencia
de las distintas zonas corporales, las que lentamente
se van integrando en una unidad cada vez más
consciente. La toma de conciencia se realiza a partir
de la quietud y de distintos movimientos propuestos
por el coordinador y recreados por cada alumno según
su percepción.
Al concluir la clase se reflexiona sobre lo realizado
durante su desarrollo. Es así como se comparte
a partir de la experiencia vivida por cada uno, las
diferencias y similitudes que aparecen entre los miembros
del grupo.
El trabajo se realiza en forma individual o grupal,
utilizando determinados objetos para enriquecer la tarea.
El cuerpo es una estructura compleja, cuyas partes están
articuladas entre sí, y si una de ellas por diferentes
motivos se llega a desestructurar el resto se ve afectado.
La posibilidad de discriminar los movimientos de cada
zona, de entender la forma en que interactúa
con las demás, contribuye a una localización
más apropiada de la energía y a que cada
uno pueda encontrar posturas más confortables,
movimientos más eficaces y económicos
para las actividades cotidianas.
Para que esta experiencia sea posible, es necesario
que se vaya dando un proceso, que será distinto
para cada uno, según su historia personal, la
relación con los otros y la cultura en la cual
participa. Lo importante es que cada persona, respetando
su forma, su estilo, su tiempo pueda encontrar el camino
para lograr un mayor grado de bien-estar.
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